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Wie komme ich in den Flow?

Kennst du das Gefühl, wenn die Zeit wie im Flug vergeht, du voll und ganz in deinem Tun versinkst und jegliche Ablenkung vergisst? Das ist der sagenumwobene "Flow-Zustand". In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie du diesen Zustand der Konzentration und Produktivität erreichst.



🧠 Was passiert im Gehirn, wenn ich im Flow bin?


Der Flow-Zustand ist ein Zustand vertiefter Konzentration, in dem du mühelos und mit maximaler Leistungsfähigkeit arbeitest. Dein Gehirn synchronisiert sich, um Ablenkungen zu minimieren und sich auf die vorliegende Aufgabe zu konzentrieren. Wir befinden uns in den grünen Alpha Frequenzen, die auch mit Kreativität und Fokus assoziiert sind.



Bookhoover Gehirn EEG Frequenzen Flow

Quelle: https://www.zenvirtuoso.com/post/what-research-says-about-brain-wave-frequencies

 


🪷 4 Tipps, um in den Flow zu gelangen:

1. Klare Ziele setzen: Definiere klare und erreichbare Ziele für deine Aufgaben. Wenn du weißt, wohin du gehst, ist es einfacher, im Flow zu bleiben.
2. Die richtige Herausforderung finden: Die Aufgabe sollte weder zu einfach noch zu schwierig sein. Der Flow tritt oft auf, wenn die Herausforderung genau deinem Können entspricht.
3. Abschalten von Ablenkungen: Schalte Benachrichtigungen aus, reduziere Ablenkungen und schaffe eine ruhige Umgebung.
4. Fokus auf das Hier und Jetzt: Konzentriere dich vollständig auf die aktuelle Aufgabe. Lass Sorgen über die Zukunft oder Gedanken an die Vergangenheit los.

In diesem Zusammenhang möchte wir dir gerne Steven Kotler vorstellen. Er ist ein renommierter Autor, Journalist und Experte für Flow-Zustände und menschliche Leistungssteigerung. Durch seine Forschung und Schreibarbeit hat er maßgeblich dazu beigetragen, das Verständnis darüber zu vertiefen, wie Menschen ihren mentalen und kreativen Höchstleistungen erreichen können.
In diesem Video erfährst du mehr zu ihm und seine Arbeit:

 

Bookhoover Flow Steven Kotler
Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=znwUCNrjpD4

 


Falls dich dieses Thema interessiert, können wir dir das Buch “Flow” von Mihaly Csikszentmihalyi wärmstens empfehlen. Hier geht’s zur deutschen Version.



Bookhoover Flow Buch Mihaly Csikszentmihalyi

Quelle: https://www.amazon.de/Flow-Psychology-Experience-Perennial-Classics/dp/0061339202

 


Wir hoffen, diese Tipps helfen dir dabei, öfter in den Flow-Zustand zu gelangen und deine Produktivität zu steigern. Und wenn du Lust auf eine Reise in die Welt des Lesens im Flow-Modus hast, probiere unseren Bookhoover Flow aus - das Lese-Gadget ganz ohne Stift.



Bookhoover Flow navy Lesehilfe Lesen

In diesem Sinne wünschen wir dir einen schönen Tag mit vielen potentiellen Flow-Zuständen 😉

 

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