¿Cómo entro en el estado de fluidez?
¿Conoces esa sensación de que el tiempo vuela, te sumerges por completo en lo que haces y te olvidas de cualquier distracción? Este es el tan comentado "estado de flujo". En esta entrada del blog, aprenderás cómo alcanzar este estado de concentración y productividad.
🧠 ¿Qué le sucede al cerebro cuando estoy en estado de flujo?
El estado de flujo es un estado de concentración profunda en el que trabajas sin esfuerzo y con la máxima eficiencia. Tu cerebro se sincroniza para minimizar las distracciones y concentrarse en la tarea que tienes entre manos. Estamos en las frecuencias alfa verdes, que también se asocian con la creatividad y el enfoque.
Fuente: https://www.zenvirtuoso.com/post/what-research-says-about-brain-wave-frequencies
🪷 4 consejos para entrar en el estado de flujo:
1. Establece metas claras: Define metas claras y alcanzables para tus tareas. Si sabes a dónde vas, es más fácil permanecer en el estado de flujo.
2. Encuentra el desafío adecuado: La tarea no debe ser ni demasiado fácil ni demasiado difícil. El flujo a menudo ocurre cuando el desafío coincide exactamente con tu habilidad.
3. Desconéctate de las distracciones: Apaga las notificaciones, reduce las distracciones y crea un ambiente tranquilo.
4. Concéntrate en el aquí y ahora: Concéntrate completamente en la tarea actual. Deja de lado las preocupaciones sobre el futuro o los pensamientos sobre el pasado.
En este contexto, nos gustaría presentarte a Steven Kotler. Es un renombrado autor, periodista y experto en estados de flujo y mejora del rendimiento humano. A través de su investigación y escritos, ha contribuido significativamente a profundizar la comprensión de cómo las personas pueden alcanzar su máximo rendimiento mental y creativo.
En este video puedes aprender más sobre él y su trabajo:
Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=znwUCNrjpD4
Si este tema te interesa, te recomendamos encarecidamente el libro "Flow" de Mihaly Csikszentmihalyi. Aquí tienes la versión en alemán.
Fuente: https://www.amazon.de/Flow-Psychology-Experience-Perennial-Classics/dp/0061339202
Esperamos que estos consejos te ayuden a entrar más a menudo en el estado de flujo y a aumentar tu productividad. Y si te apetece un viaje al mundo de la lectura en modo flujo, prueba nuestro Bookhoover Flow, el gadget de lectura sin lápiz.
En este sentido, te deseamos un buen día con muchos estados de flujo potenciales 😉