Warum uns "Digital Detox" gut tut
In der heutigen schnelllebigen Welt sind wir ständig von digitalen Geräten umgeben. Ob Smartphones, Tablets, Computer oder Fernseher - Bildschirme sind zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden.
Doch wie viel Zeit verbringen wir wirklich vor diesen digitalen Begleitern? Laut aktuellen Studien verbringen die Deutschen im Durchschnitt rund 6 Stunden pro Tag vor Bildschirmen – das entspricht unglaublichen 42 Stunden pro Woche! Diese Zahlen sind alarmierend und zeigen, wie dringend wir eine digitale Entgiftung benötigen.
In diesem Video von Dr. Johannes Wimmer werden einige Studien über die Smartphone-Nutzung unterhaltsam zusammengefasst und mehr Infos über das Thema Digital Detox gegeben:
Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=rIGzh9fMlDk
📵 Warum ist digitale Entgiftung so wichtig?
Digitale Entgiftung bedeutet nicht, die Technologie komplett abzulehnen, sondern eine gesündere Beziehung dazu aufzubauen. Hier sind einige Gründe, warum eine solche Entgiftung entscheidend sein kann:
1️⃣ Mehr Zeit für das Wesentliche: Indem wir unsere Bildschirmzeit reduzieren, gewinnen wir kostbare Zeit zurück, die wir für kreative Hobbys, soziale Interaktionen oder einfach zum Entspannen nutzen können.
2️⃣ Bessere geistige Gesundheit: Übermäßiger Bildschirmkonsum kann zu Stress, Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Eine digitale Auszeit kann unsere geistige Gesundheit verbessern.
3️⃣ Steigerung der Produktivität: Indem wir Ablenkungen minimieren, können wir unsere Produktivität steigern und unsere Aufgaben effizienter erledigen.
💡 Tipps für eine erfolgreiche digitale Entgiftung:
🚫 Setze klare Grenzen: Definiere feste Zeiten, zu denen du digitale Geräte nutzt, und halte dich daran. Plane Pausen ohne Bildschirme ein.
💤 Bildschirmfreie Schlafenszeit: Vermeide Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
📴 Priorisiere Offline-Aktivitäten: Entdecke wieder Offline-Aktivitäten wie Lesen, Spazierengehen, Sport oder Gespräche mit Freunden.
📵 Verwende Apps zur Selbstkontrolle: Es gibt Apps, die dir helfen können, deine Bildschirmzeit zu überwachen und zu begrenzen.
📆 Digitaler Detox-Tag: Plane einen Tag in der Woche ohne digitale Geräte. Nutze diese Zeit, um bewusst offline zu sein.
Schalte Benachrichtigungen aus: Deaktiviere nicht notwendige Benachrichtigungen auf deinem Smartphone, um Ablenkungen zu minimieren.
😒 Bla Bla Bla?
Auch wenn ich den Begriff “Digital Detox” nicht mehr hören kann, ist einfach was drin. Eine digitale Entgiftung kann einen positiven Einfluss auf unser Leben haben und uns zu einem bewussteren Umgang mit Technologie führen.
In diesem Zusammenhang würde ich dir noch gerne Tanya Goodin, eine renommierte, britische Expertin für digitale Gesundheit, vorstellen. In ihren Werken untersucht sie die Auswirkungen exzessiver Bildschirmzeit und bietet praktische Lösungen für ein ausgewogeneres Verhältnis zur Technologie:
Quelle: https://greatbritishspeakers.co.uk/talents/tanya-goodin-speaker/
😬 Haben wir dir schon ein schlechtes Gewissen gemacht?
Das musst du nicht haben, auch wir haben in manchen Wochen eine Bildschirmzeit von 5 Stunden, da wir aufgrund von Bookhoover viel posten und recherchieren - aber das sind schon wieder Ausreden!
In diesem Sinne wünscht Bookhoover dir eine schöne Zeit ohne Screens & Gebimmel.
